嫉妒别人心里难受怎么办_心里郁闷怎么办-即时
2023-04-04 20:00:19
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1、心里抑郁要积极调整治疗，主要是自我调整治疗和心理治疗。
2、如果以上方法都没有办法调整，也可以考虑药物治疗。
(资料图片)
3、自我调节方法一定要找出抑郁的主要原因，如压力较大、主动转移注意力、放松身心、劳逸结合、适当与朋友聊天、外出散步、定期锻炼、吃美食、游泳、散步、看电影等。
4、这些方法可以有效缓解不开心的情绪。
5、如果是因为人际关系紧张而抑郁，也要自我安慰，学会站在对方的角度去理解问题，互相沟通，互相理解。
6、只有这样，你才能处理好人际关系问题，处理好人际关系问题带来的不良情绪。
7、至于心理治疗，一般需要寻求心理治疗师的帮助，如人本主义治疗、认知行为治疗、家庭治疗等。
8、来有效缓解这种负面情绪。
9、但如果你的内心抑郁、不开心、沮丧、悲观、消极，已经很严重了，甚至越来越失控，严重损害日常生活，也可以采取药物治疗。
10、比如疏肝解郁胶囊、安神补脑液等。
11、可治疗的，还有非苯二氮卓类药物或抗焦虑抑郁类药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。
12、可用于有效缓解抑郁、焦虑等负面情绪。
13、以上方法都是可以的，可以选择自己努力去做。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
